12 de dezembro de 2018

Glúteo Graviton

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Vamos lá falar desse exercício que é comum nos treinos de academia.
Primeira pergunta... É errado fazer esse exercício?
Não, não é errado
Mas só para vocês entenderem um pouco, o graviton foi criado para treinar membros superiores, como puxadas e paralelas e alguém, professor ou não, não sei. Adaptou a extensão de quadril no graviton. Então por aí já dá para imaginar que não é um dos melhores para hipertrofiar o glúteo... Vou explicar :
O glúteo precisa de amplitude certo?
E sim, nesse exercício tem amplitude porém não dá para fazer outro fator fundamental para hipertrofia, carga!! 
No graviton você pisa com uma perna em cima e a outra fica em baixo, certo?
Então quando você coloca um peso BOM, você não consegue descer a plataforma. E acaba até subindo o corpo com a força, ao invés de descer a plataforma... E tem as insistentes forçam assim mesmo, e o que acontece é que o pé de baixo fica saindo de onde deveria estar fixado, fazendo que você roube, jogando a força do corpo e não só a do glúteo com o quadríceps.
Um exercício muitooo melhor que esse e que faz o mesmo movimento. É o afundo no Smith (aparelho criado para membros inferiores) onde uma perna fica a frente e a outra atrás, podendo colocar um step na frente para ter mais amplitude..
Ele deixa que seu glúteo e quadriceps trabalhem com muita intensidade e sem roubo, o que faz com que o peso nem seja muito alto. Pois a falha muscular é certa.
Então , se vocês querem fazer o graviton para o bumbum, pode fazer. Ele vai te dar resistência, vai ajudar até a endurecer um pouco. Mas que fique claro que não vai ser ele que vai aumentar seu glúteo.
Para você que quer crescer o bumbum, (além de endurecer e dar resistência) foque no afundo, agachamento, leg 45, passada e Stiff, aí sim seu glúteo vai crescer.

5 de maio de 2018

Gengibre

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Olá, pessoal! Tudo bom?
Estou aqui novamente, venho por meio deste post, relatar sobre o que acontece quando você toma gengibre todos os dias e, vou te mostrar quais são as 5 coisas que acontecem quando você consome gengibre.

Primeiramente de tudo, sabemos que gengibre é usado como um tempero para nossas refeições culinárias, incluindo em todas as receitas, não é? Mas o que é gengibre, de onde surgiu? Beleza, vamos esclarecer um pouco sobre o gengibre. É uma planta herbácea da família das Zingiberáceas. Zingiberáceas é a maior ordem de Zingiberales, onde contém cinquenta e três gêneros e mais de um mil e duzentos espécies nativas de regiões tropicais, muitas espécies da família têm valor econômico fornecendo alimentos, perfumes, dentre outros. Originária da ilha de Java, da Índia e da China, de onde se difundiu pelas regiões tropicais do mundo, portanto, gengibre é uma raiz nativa da China, então, tornou-se tão popular que pode ser encontrado em qualquer lugar do mundo. Atualmente tornou-se muito famoso, porque contém muitas qualidades medicinais capazes de curar doenças crônicas.

Vamos descobrir quais são os seus benefícios, o que acontecem quando você toma gengibre todos os dias.

25 de abril de 2018

Ginástica Geral (GG) e suas características

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Olá, tudo bom pessoal?!
Fiz um resumo sobre a Ginástica Geral (GG) e suas características.

O termo GG foi proposto pela FIG no final da década de 1970 e início de 1980, para se refletir as atividades da ginástica fora da competição, ou seja, para distinguir os esportes ginásticos do universo não competitivo da ginástica.  Em 1984 o termo foi oficializado pelo Comitê de Ginástica Geral (CTGG) da FIG, durante o congresso da FIG nos jogos olímpicos de Los Angeles. “Compreende um vasto leque de atividades físicas, nas quais acontecem manifestações gímnicas e/ou culturais. A GG também contribui para o bem-estar físico e psíquico, sendo um fator cultural e social”. 

A GG engloba os tipos de ginástica de competição (Ginástica Artística, Ginástica Rítmica Desportiva, Ginástica Aeróbica), a Dança, atividades acrobáticas com e sem aparelhos e também as expressões folclóricas, sem fins competitivos, destinados a todas as idades, acrescentando ainda que ela desenvolve a condição física e a integração social. 
A concepção da GG da FIG, a GG compreende a esfera de ginástica orientada para o lazer e engloba programas de atividades no campo da ginástica (com e sem aparelhos), dança e jogos, conforme as preferências nacionais e culturais. Eventos e competições também podem fazer parte da GG. 

3 Grupos de atividades são exemplificados para mostrar sua diversidade: 

1) Ginástica e dança: ginástica rítmica, ginástica jazz, aeróbica, condicionamento físico, ballet, dança moderna, dança, teatro, folclore;
2) Exercícios com aparelhos: ginástica com e sobre aparelhos, trampolim, trumbling, acrobacias, rodas ginásticas;
3) Jogos: jogos sociais, jogos esportivos, jogos de condicionamento físico, pequenos jogos, jogos de recreação. 

20 de abril de 2018

Arroz integral e arroz branco

32 comentários: | |
Olá, pessoal! Tudo beleza? Novo post sobre os benefícios do arroz branco x integral, porque as pessoas julgam o branco? 
Vocês acham que o arroz integral é melhor que arroz branco, mas não sabem de uma coisa. "EIIITA" rsrs

O arroz “integral” é melhor que arroz “branco”? Geralmente, a maioria pensa que sim. Mas, na verdade não. Isto é, porque o arroz integral possui maiores “nutrientes” do que o branco, ou seja, possui baixo índice glicêmico extremista, mais fibras. Muitos tratam o arroz branco automaticamente como a má fama e acaba sendo considerado como um alimento ruim para incluir na refeição em uma dieta. Porém, não, não é bem assim. Ambos representam “pequena” diferença. 

24 de setembro de 2017

Suplementos pré-treinos

47 comentários: | |
Olá, pessoal, tudo bom? Espero que sim. 

Nova publicação sobre alguns suplementos incríveis, venham conhecer mais um pouco sobre eles. São ótimos suplementos para quem querem ganho de massa muscular. 

ASSAULT



O ASSAULT da Muscle Pharm foi eleito com índice de 98% de aprovação pelos consumidores mais exigentes do mundo, como o melhor Óxido Nítrico – Pré-treino de 2010 e 2011
• Permite aos usuários treinar mais duro e por mais tempo.
• Permite uma recuperação mais rápida.
• Aumentar o meio anabólico e a resposta ao treino.
• Aumenta a entrega de nutrientes para do que os músculos trabalhem melhor.
• Aumenta a saturação de oxigênio.
• Aumenta o fluxo sanguíneo, melhorando a oferta de nutrientes.
• Aumenta a produção de energia.
• Melhora a concentração mental.


PREÇO DE VENDA: R$ 200,00 
PREÇO CONCORRÊNCIA: R$ 214,90 CP - R$ 214,90 NS

CREATINA



Função: É um suplemento alimentar, composto a partir de 3 aminoácidos – Glicina, Arginina e Metionina. Como principais funções têm-se: aumento de volume e força muscular, adia a sensação de fadiga, oferece mais explosão muscular, o que é interessante em esportes de curta duração.

A creatina é um dos suplementos mais utilizados ao redor do mundo.
A Creatina é um aminoácido que ocorre naturalmente em humanos e também é consumida na dieta. Atua no estoque de energia que os músculos e os outros tecidos necessitam. Quando consumida adequadamente como creatina exógena, faz com que os estoques musculares de creatina se tornem mais elevados, assim como os seus derivados: fosforilado e a fosfocreatina. Oferece o aumento desses estoques, oferecendo benefício terapêutico, prevenindo depleção de ATP, estimulando a síntese de proteína ou reduzindo sua degradação.
BENEFÍCIOS

• Produto destinado a complementação os estoques endógenos de creatina
• Melhora os níveis de energia
• Auxilia na hipertrofia muscular
• Complementa os estoques endógenos de creatina

PREÇO DE VENDA: R$ 75,00
PREÇO DA CONCORRÊNCIA: R$ 89,00